شبکه اطلاع رسانی افغانستان- مجموعه ابزار ابزار انبردست بلند بینی خمیده برای فروش ,چینهای خمیده رو به جنوب، دگر گونی فشار بالا(بطور محلی همراه با گلاکوفان) و قسمتی از گرانو دیوریتهای موجود در هندو کش به ماقبل ویزین مر بوط می شوند( بولن و بوی ، ۱۹۷۷).تیم تیر اندازی با کمان تبـــــــریزMar 22, 2010·Pull down with arm and hold for 10 seconds. Repeat about 6 times. Swap arm positions and repeat exercise. To loosen chest and shoulder muscles. Use a length of spear gun rubber or rubber tubing, grasp each end behind back, hold arms at shoulder level, then swing arms forwards to stretch rubber. hold for 10 seconds.